CookPal AI
recipe image

Гриль-курица с рисом из цветной капусты

Стоимость $10, сохранить $5

Источник: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основное блюдо

    • 🍗 Куриная грудка 2 штуки (примерно 250 г)
    • 🥦 Цветная капуста 1 кочан (мелко нарезанная)
    • Оливковое масло 2 столовые ложки
    • 🧄 Чеснок 2 зубчика (мелко нарезанный)
    • 🧂 Соль 1/2 чайной ложки
    • Черный перец немного
    • 🧈 Масло сливочное 10 г

ШАГИ

1

Посыпьте куриные грудки солью и черным перцем с обеих сторон и оставьте на 5 минут.

2

Нагрейте оливковое масло на сковороде и обжаривайте курицу с каждой стороны на среднем огне, пока не появится золотистая корочка.

3

На другой сковороде растопите сливочное масло и обжарьте чеснок до появления аромата.

4

Добавьте мелко нарезанную цветную капусту, посыпьте солью и обжаривайте на среднем огне около 5 минут до мягкости.

5

Слайсируйте обжаренные куриные грудки и подавайте с рисом из цветной капусты.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

350

Калории

  • 40g
    Белок
  • 10g
    Углеводы
  • 15g
    Жиры

💡 Советы

Для экономии времени можно использовать замороженный рис из цветной капусты.Чтобы куриные грудки были еще более сочными, перед жаркой можно замочить их в йогурте или соленой воде.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.