CookPal AI
recipe image

Куриное филе на гриле с спаржей

Стоимость $7.5, сохранить $12

Источник: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Порции
  • $7.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Белковые продукты

    • 🍗 2 куриных филе (без кожи)

  • Овощи

    • 🥬 100 г спаржи (обрезать концы)
    • 🧄 1 чайная ложка измельченного чеснока

  • Приправы

    • 🧂 немного соли
    • немного черного перца
    • 1 столовая ложка оливкового масла

ШАГИ

1

Тщательно промойте спаржу и обрежьте кончики.

2

Посыпьте куриное филе солью и черным перцем, равномерно приправляя.

3

Разогрейте сковороду на среднем огне, добавьте оливковое масло и обжаривайте куриное филе по 3-4 минуты с каждой стороны.

4

Добавьте спаржу и измельченный чеснок на сковороду, обжаривайте около 2 минут.

5

Выложите куриное филе и спаржу на тарелку. Блюдо готово.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

250

Калории

  • 38g
    Белок
  • 5g
    Углеводы
  • 7g
    Жиры

💡 Советы

Если замариновать куриное филе за день до приготовления, оно станет более нежным.Спаржу можно заменить брокколи или кабачками.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.