Грудка курицы на гриле с тушеным брокколи
Стоимость $8, сохранить $12
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 Порции
- $8
Грудка курицы на гриле с тушеным брокколи
Стоимость $8, сохранить $12
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 Порции
- $8
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основное блюдо
- 🍗 Куриная грудка 1 штука (примерно 250 г)
- 🧂 Соль 1/2 чайной ложки
- Черный перец щепотка
- Оливковое масло 1 чайная ложка
Гарнир
- 🥦 Брокколи 1 головка
- 💧 Вода 500 мл
- 🧂 Соль 1/4 чайной ложки
ШАГИ
Очистите поверхность куриной грудки бумажным полотенцем и посыпьте солью и черным перцем с обеих сторон.
Разогрейте оливковое масло на сковороде и жарьте куриную грудку на среднем огне примерно по 5 минут с каждой стороны.
Уберите приготовленную куриную грудку, заверните ее в алюминиевую фольгу и оставьте на 5 минут.
Разделите брокколи на маленькие соцветия. Добавьте воду и соль в кастрюлю, доведите до кипения и готовьте брокколи на пару 3-5 минут.
Разместите приготовленный брокколи на тарелке, добавьте нарезанную куриную грудку рядом, чтобы завершить блюдо.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
270
Калории
- 35gБелок
- 10gУглеводы
- 7gЖиры
💡 Советы
Когда готовите куриную грудку, убедитесь, что сковорода хорошо разогрета, чтобы получить хрустящую поверхность и сочную середину.Регулируйте время приготовления брокколи в зависимости от желаемой мягкости.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.