CookPal AI
recipe image

Гриль из куриной грудки с овощами

Стоимость $12, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Мясо

    • 🍗 Куриная грудка 2 штуки (без кожи)

  • Овощи

    • 🥦 Брокколи 1 головка (разделить на соцветия)
    • 🍅 Помидоры черри 6 штук (разрезать пополам)

  • Приправы

    • Оливковое масло 1 чайная ложка
    • 🧂 Соль немного
    • Чёрный перец немного

ШАГИ

1

Натрите куриную грудку оливковым маслом, солью и черным перцем и оставьте на 10 минут.

2

Нагрейте сковороду на среднем огне и обжарьте куриную грудку до золотистой корочки с обеих сторон (по 5 минут с каждой стороны).

3

Варите брокколи в кипящей воде в течение 2 минут, затем охладите её в холодной воде.

4

Нарежьте обжаренную куриную грудку, выложите её с брокколи и помидорами черри на тарелку.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

220

Калории

  • 35g
    Белок
  • 8g
    Углеводы
  • 4g
    Жиры

💡 Советы

Куриную грудку можно комбинировать с другими овощами.Добавьте нежирный йогурт для более свежего вкуса.Оставшиеся ингредиенты можно использовать для обеда на следующий день.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.