CookPal AI
recipe image

Гриль-курица с паровыми овощами

Стоимость $8, сохранить $6

Источник: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Порции
  • $8

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основное блюдо

    • 🍗 Куриное филе 2 штуки (без кожи)
    • 🧂 Соль 1 чайная ложка
    • 🌶 Черный перец по вкусу

  • Гарнир

    • 🥦 Брокколи 1 кочан (мелко нарезать)
    • 🥕 Морковь 1 штука (тонко нарезать)

ШАГИ

1

Натрите куриное филе солью и черным перцем.

2

Разогрейте сковороду на среднем огне и обжаривайте куриное филе по 4 минуты с каждой стороны.

3

Положите брокколи и морковь в пароварку и готовьте на пару в течение 5 минут.

4

Выложите жареное куриное филе на тарелку, добавьте овощи на пару и подавайте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

180

Калории

  • 35g
    Белок
  • 8g
    Углеводы
  • 2g
    Жиры

💡 Советы

Если куриное филе довести до комнатной температуры перед жаркой, оно прожарится равномерно.Вы можете заменить овощи на те, которые вам больше нравятся.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.