Гриль рыба и тарелка с паровыми овощами

Name: Гриль рыба и тарелка с паровыми овощами
Total time: 15 min
Yield: 2 Порции
Ingredients: Филе белой рыбы 2 куска (по 150 г); 🥦 Брокколи 100 г (разделить на маленькие соцветия); 🥕 Морковь 50 г (нарезать кружочками или палочками); Оливковое масло 1 чайная ложка; 🍋 Ломтик лимона 2 штуки; 🧂 Щепотка соли; Щепотка черного перца

Стоимость $10, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

15 Min
2 Порции
$10

Гриль рыба и тарелка с паровыми овощами

Стоимость $10, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

15 Min
2 Порции
$10

ИНГРЕДИЕНТЫ

Основные ингредиенты
- Филе белой рыбы 2 куска (по 150 г)
- 🥦 Брокколи 100 г (разделить на маленькие соцветия)
- 🥕 Морковь 50 г (нарезать кружочками или палочками)
- Оливковое масло 1 чайная ложка
- 🍋 Ломтик лимона 2 штуки
- 🧂 Щепотка соли
- Щепотка черного перца

ШАГИ

Посыпьте белую рыбу оливковым маслом, солью и чёрным перцем, приготовьте на гриль-сковороде или в духовке.

Брокколи и морковь приготовьте на пару до мягкости.

Выложите приготовленную рыбу и паровые овощи на тарелку.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

180

Калории

25g
Белок
7g
Углеводы
5g
Жиры

💡 Советы

Для белой рыбы лучше всего подходят треска или камбала.Экспериментируйте с другими видами овощей, чтобы разнообразить блюда.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.