Лимонно-травяная курица гриль с овощами на пару
Стоимость $12.5, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Порции
- $12.5
Лимонно-травяная курица гриль с овощами на пару
Стоимость $12.5, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Порции
- $12.5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Белки
- 🍗 4 филе куриной грудки без костей
- 1 столовая ложка оливкового масла
Овощи
- 🥦 1 стакан цветков брокколи
- 🥕 1 стакан нарезанной моркови
- 1 стакан стручковой фасоли
Специи
- 1 чайная ложка чесночного порошка
- 1 чайная ложка сушеного орегано
- 🧂 1/2 чайной ложки соли
- 1/2 чайной ложки черного перца
- 🍋 1 столовая ложка лимонного сока
ШАГИ
В миске смешайте оливковое масло, чесночный порошок, орегано, лимонный сок, соль и черный перец.
Замаринуйте куриные грудки в смеси на 15 минут.
Жарьте курицу на среднем огне 6-8 минут с каждой стороны до полной готовности.
Готовьте на пару брокколи, морковь и стручковую фасоль в течение 10 минут.
Подавайте курицу гриль с овощами на пару на гарнир.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
250
Калории
- 30gБелок
- 10gУглеводы
- 7gЖиры
💡 Советы
Вы можете использовать сковороду-гриль, если нет возможности использовать открытый гриль.Добавьте немного свежего лимонного сока на курицу для усиления вкуса.Приготовьте дополнительные порции, чтобы взять с собой на обед на следующий день.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.