CookPal AI
recipe image

Курица с лимоном и травами на гриле с паровыми овощами

Стоимость $12, сохранить $15

Источник: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Белки

    • 🍗 4 куриные грудки без костей и кожи

  • Приправы

    • 2 ст. л. оливкового масла
    • 🍋 1 ст. л. лимонного сока
    • 🧄 1 ч. л. чесночного порошка
    • 1 ч. л. сушеного орегано
    • 🧂 1/2 ч. л. соли
    • 1/4 ч. л. черного перца

  • Овощи

    • 🥦 1 стакан соцветий брокколи
    • 🥕 1 стакан нарезанной моркови
    • 1 стакан зеленой фасоли

ШАГИ

1

В миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, чесночный порошок, орегано, соль и черный перец для создания маринада.

2

Положите куриные грудки в маринад и оставьте на 20 минут.

3

Разогрейте гриль до средней температуры и готовьте курицу 6-7 минут с каждой стороны до полной готовности.

4

На пару приготовьте брокколи, морковь и зеленую фасоль в течение 5-6 минут до мягкости.

5

Подавайте курицу с гриля с гарниром из паровых овощей.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

350

Калории

  • 40g
    Белок
  • 10g
    Углеводы
  • 12g
    Жиры

💡 Советы

Для дополнительного вкуса добавьте дольку лимона на тарелку перед подачей.Убедитесь, что внутренняя температура курицы достигает 165°F (74°C).

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.