Платтер из жареного тофу и овощей
Стоимость $10, сохранить $6
Источник: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Порции
- $10
Платтер из жареного тофу и овощей
Стоимость $10, сохранить $6
Источник: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Порции
- $10
ИНГРЕДИЕНТЫ
Белки
- 1 блок плотного тофу (нарезанный ломтиками)
Овощи
- 🥒 1 цукини (тонко нарезанный)
- 1 болгарский перец (нарезанный длинными полосками)
- 🥦 1 чашка брокколи (разделенная на маленькие соцветия)
Приправы
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 столовая ложка соевого соуса
- 🧄 1 зубчик чеснока (измельчённый)
- Щепотка чёрного перца
ШАГИ
Нарежьте тофу тонкими ломтиками и подготовьте его.
Нарежьте цукини, болгарский перец и брокколи до подготовленных размеров.
Смешайте оливковое масло, соевый соус, чеснок и чёрный перец, чтобы приготовить маринад.
Нанесите соус на тофу и овощи.
Запеките тофу и овощи в предварительно нагретой духовке при температуре 180°C в течение 15 минут.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
220
Калории
- 10gБелок
- 12gУглеводы
- 14gЖиры
💡 Советы
Регулируйте количество соуса, чтобы избежать слишком солёного вкуса.Если у вас нет духовки, можете использовать сковороду для обжаривания.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.