Здоровая тарелка с грилем и тофу
Стоимость $6, сохранить $4
Источник: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Порции
- $6
Здоровая тарелка с грилем и тофу
Стоимость $6, сохранить $4
Источник: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Порции
- $6
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основное блюдо
- Момэ тофу 200г
Овощи
- 🥒 Цукини 1 шт
- 🌶 Болгарский перец 1 шт
- 🍆 Баклажан 1 шт
- 🧅 Лук 1/2 шт
Специи
- Оливковое масло 2 ч.л.
- 🌿 Сушёный базилик немного
- 🧂 Соль немного
- 🌶 Чёрный перец немного
ШАГИ
Тофу осушите и нарежьте на кусочки размером с укус.
Цукини, болгарский перец, баклажан и лук нарежьте на удобные для еды кусочки.
Сковороду-гриль или сковородку нагрейте на среднем огне, добавьте оливковое масло и обжарьте тофу и овощи.
Готовые тофу и овощи посыпьте солью, чёрным перцем и сушёным базиликом перед подачей.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
180
Калории
- 12gБелок
- 10gУглеводы
- 7gЖиры
💡 Советы
Если у вас нет сковороды-гриль, её можно заменить обычной сковородкой.Оставшиеся овощи можно добавить в салат на следующий день, чтобы избежать их порчи.Если хотите добавить копчёный вкус тофу, добавьте немного бальзамического уксуса.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.