CookPal AI
recipe image

Запеканка из говяжьего фарша с коричневым рисом

Стоимость $12, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Белки

    • 🍖 450 грамм постного фарша из говядины

  • Злаки

    • 🍚 3 стакана приготовленного коричневого риса

  • Овощи

    • 🍵 2 стакана замороженного горошка
    • 🧄 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный

  • Молочные продукты

    • 🧀 1 стакан смеси тертых сыров Чеддер и Монтерей Джек, или по вкусу
    • 🥛 ¼ стакана молока

  • Приправы и специи

    • 🥢 2 столовые ложки соевого соуса
    • 1 банка (10.5 унции) конденсированного крем-супа из сельдерея

ШАГИ

1

Разогрейте духовку до 175 градусов Цельсия.

2

Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Добавьте говяжий фарш; готовьте и помешивайте, пока он не станет рассыпчатым и поджаристым, от 5 до 7 минут. Слейте и выбросьте жир. Переложите фарш в большую миску.

3

Добавьте коричневый рис, горошек, суп, молоко, соевый соус и чеснок в фарш; перемешайте. Переложите в форму для запекания размером 9x13 дюймов. Сверху посыпьте смесью сыров Чеддер и Монтерей Джек; накройте блюдо крышкой или алюминиевой фольгой.

4

Выпекайте в разогретой духовке, пока не прогреется и не начнет пузыриться, от 15 до 20 минут.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

305

Калории

  • 19g
    Белок
  • 26g
    Углеводы
  • 14g
    Жиры

💡 Советы

Добавьте овощи, такие как морковь или болгарский перец, чтобы повысить питательную ценность.Используйте соевый соус с низким содержанием натрия, чтобы уменьшить количество соли.Подготовьте и храните в контейнерах порционного размера для удобства приготовления еды.Замените смесь сыров Чеддер и Монтерей Джек на ваш любимый вариант.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.