Стейк из рубленого мяса (низкожирная версия)

Name: Стейк из рубленого мяса (низкожирная версия)
Total time: 30 min
Yield: 2 Порции
Ingredients: 🍗 Фарш из курицы 200г; 🧅 Лук 1/2 шт (мелко нарезанный); Панировочные сухари 2 ст.л.; 🧂 Соевый соус 1 ч.л.; 🥛 Молоко 1 ст.л.; 🥚 Яйцо 1 шт; 🧂 Соль щепотка; Перец щепотка; Оливковое масло 1 ч.л.

Стоимость $8.5, сохранить $6

Источник: Recommended by CookPal

30 Min
2 Порции
$8.5

Стейк из рубленого мяса (низкожирная версия)

Стоимость $8.5, сохранить $6

Источник: Recommended by CookPal

30 Min
2 Порции
$8.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

Основное блюдо
- 🍗 Фарш из курицы 200г
- 🧅 Лук 1/2 шт (мелко нарезанный)
- Панировочные сухари 2 ст.л.
- 🧂 Соевый соус 1 ч.л.
- 🥛 Молоко 1 ст.л.
- 🥚 Яйцо 1 шт
- 🧂 Соль щепотка
- Перец щепотка
- Оливковое масло 1 ч.л.

ШАГИ

В миску добавьте куриный фарш, мелко нарезанный лук, панировочные сухари, молоко, яйцо, соевый соус, соль и перец, хорошо перемешайте.

Разделите смесь на две части и придайте форму круга.

Нагрейте оливковое масло на сковороде и обжарьте приготовленные котлеты.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

180

Калории

22g
Белок
7g
Углеводы
6g
Жиры

💡 Советы

Если использовать тертый дайкон и понзу как соус, получится низкокалорийная японская версия.Можно хранить в морозилке, поэтому удобно делать заготовки заранее.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.