CookPal AI
recipe image

Запеканка из тунца и лапши с меньшим содержанием жира

Стоимость $12, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основы для готовки

    • Спрей для приготовления

  • Паста

    • 2 чашки макарон из цельнозерновой муки в форме бабочки

  • Овощи

    • 1 чайная ложка оливкового масла
    • 🧅 2 чашки нарезанных кремини грибов
    • 1/2 чашки нарезанного лука
    • 1/3 чашки нарезанного сельдерея
    • 1/3 чашки нарезанного красного болгарского перца
    • 🥕 1/3 чашки нарезанной моркови

  • Молочные продукты и соусы

    • 1 1/2 чашки легкого соуса Альфредо
    • 1/2 чашки легкого сметанного соуса
    • 1/4 чашки тертого пармезана
    • 2 чайные ложки нарезанного свежего укропа
    • 1/4 чайной ложки молотого черного перца

  • Белки

    • 🐟 1 банка (5 унций) белого тунца в воде, слить жидкость и разделить на кусочки

  • Топпинги

    • 1/3 чашки панировочных сухарей из цельнозерновой пшеницы
    • 🍋 4 дольки лимона (по желанию)

ШАГИ

1

Разогрейте духовку до 375°F (190°C). Смажьте форму для выпечки объемом 2 литра антипригарным спреем.

2

Доведите до кипения большую кастрюлю слегка подсоленной воды. Варите макароны-бабочки, время от времени помешивая, пока они не станут мягкими, но все еще упругими на вкус, около 12 минут. Слейте воду и отложите в сторону.

3

Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Обжарьте грибы, лук, сельдерей, болгарский перец и морковь, пока овощи не станут мягкими, около 8 минут.

4

Смешайте соус Альфредо, сметану, пармезан (2 столовые ложки), укроп и черный перец в большой миске. Добавьте приготовленные макароны, обжаренные овощи и тунец, перемешайте.

5

Переложите смесь в подготовленную форму. Смешайте панировочные сухари и оставшийся пармезан (2 столовые ложки) и посыпьте запеканку. Легко смажьте антипригарным спреем.

6

Выпекайте без крышки, пока не станет золотистым и пузырящимся, около 25 минут. Подавайте с дольками лимона, если хотите.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

544

Калории

  • 28g
    Белок
  • 62g
    Углеводы
  • 22g
    Жиры

💡 Советы

Для усиления вкуса используйте свежие овощи или замените легкий соус Альфредо домашним соусом.Подавайте с салатом для полноценного приема пищи.Это блюдо можно приготовить заранее и запечь непосредственно перед подачей на стол, чтобы сэкономить время.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.