Полезный суп с чечевицей и шпинатом

Name: Полезный суп с чечевицей и шпинатом
Total time: 30 min
Yield: 4 Порции
Ingredients: 🧅 Репчатый лук 1 штука (мелко нарезанный); 🥕 Морковь 1 штука (мелко нарезанная); Шпинат 2 чашки; Чечевица 1 чашка; Овощной бульон 4 чашки; 🧂 Соль 1 чайная ложка; Черный перец по вкусу

Стоимость $8, сохранить $5

Источник: Recommended by CookPal

30 Min
4 Порции
$8

Полезный суп с чечевицей и шпинатом

Стоимость $8, сохранить $5

Источник: Recommended by CookPal

30 Min
4 Порции
$8

ИНГРЕДИЕНТЫ

Дикорастущие овощи
- 🧅 Репчатый лук 1 штука (мелко нарезанный)
- 🥕 Морковь 1 штука (мелко нарезанная)
- Шпинат 2 чашки
Зерновые и бобовые
- Чечевица 1 чашка
Жидкости
- Овощной бульон 4 чашки
Приправы
- 🧂 Соль 1 чайная ложка
- Черный перец по вкусу

ШАГИ

Налейте немного воды в кастрюлю и обжарьте лук и морковь до прозрачности.

Добавьте чечевицу и овощной бульон, варите на среднем огне 20 минут.

Добавьте шпинат и варите еще 5 минут.

Приправьте солью и черным перцем, разложите по тарелкам.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

150

Калории

12g
Белок
25g
Углеводы
2g
Жиры

💡 Советы

Чечевица богата клетчаткой и легко усваивается.Шпинат обеспечивает организм железом и витаминами.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.