CookPal AI
recipe image

Полезное обжаренное блюдо с курицей и тофу

Стоимость $10, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🍗 Куриное филе 200г (нарезать кусочками для удобства)
    • Тофу 1 блок (300г, слегка прессовать)

  • Приправы

    • 🧂 Соевый соус 2 ст. л.
    • 🧄 Потертый чеснок 1 ч. л.
    • 🧂 Соль по вкусу
    • Кунжутное масло 1 ст. л.

ШАГИ

1

Посыпьте куриное филе небольшим количеством соли для начального вкуса.

2

Разогрейте кунжутное масло в сковороде на среднем огне и обжарьте курицу до золотистой корочки.

3

Уберите курицу и слегка обжарьте тофу в той же сковороде.

4

Верните курицу в сковороду, добавьте соевый соус и чеснок, тщательно перемешайте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

350

Калории

  • 40g
    Белок
  • 10g
    Углеводы
  • 15g
    Жиры

💡 Советы

Куриное филе — это полезный выбор благодаря низкому содержанию жира и высокому содержанию белка.Прессовка тофу перед приготовлением помогает избежать его рассыпания при жарке.Для дополнительного вкуса приправьте блюдо зелёным луком или белым кунжутом сверху.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.