CookPal AI
recipe image

Здоровое жаркое из куриной грудки и брокколи

Стоимость $8, сохранить $12

Источник: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Порции
  • $8

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🍗 Куриная грудка 200 г (без кожи)
    • 🥦 Брокколи 1 кочан (разделить на соцветия)

  • Приправы

    • 🧂 Соевый соус 2 столовые ложки
    • 🧄 Чеснок 1 зубчик (мелко нарезанный)
    • Оливковое масло 1 чайная ложка
    • 🌶 Черный перец щепотка

ШАГИ

1

Куриную грудку нарезать небольшими кусочками и посыпать черным перцем.

2

Отварите брокколи в подсоленной воде (около 2 минут). Слейте воду и остудите.

3

Нагрейте оливковое масло на сковороде и обжарьте чеснок.

4

Добавьте курицу и жарьте, пока не появится румяная корочка.

5

Добавьте брокколи и соевый соус, слегка обжарьте, пока все ингредиенты не смешаются.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

250

Калории

  • 35g
    Белок
  • 10g
    Углеводы
  • 6g
    Жиры

💡 Советы

Это блюдо богато белком и низкокалорийное, оно идеально подходит для здорового питания.Приготовление занимает немного времени, что делает его идеальным для загруженных будней.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.