CookPal AI
recipe image

Сытная запеканка из тунца

Стоимость $10, сохранить $12

Источник: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Base

    • кулинарный спрей
    • 3 стакана сырых яичных лапши

  • Protein

    • 2 (5 унции) банки тунца, слитые

  • Vegetables

    • ½ стакана нарезанного сельдерея
    • ⅓ стакана нарезанных зеленых луков
    • 1 маленькая цукини, тонко нарезанная
    • 1 средний помидор, нарезанный

  • Dairy

    • 1 стакан тертого сыра Монтерей Джек
    • ⅓ стакана сметаны

  • Condiments

    • ½ стакана майонеза
    • 2 чайные ложки готовой горчицы

  • Spices & Seasoning

    • ½ чайной ложки сушеного тимьяна
    • ¼ чайной ложки соли

ШАГИ

1

Разогрейте духовку до 350 градусов F (175 градусов C). Смажьте форму для запекания объемом 2 литра кулинарным спреем.

2

Наполните большую кастрюлю слегка подсоленной водой и доведите до быстрого кипения. Варите яичные лапши при кипении до тех пор, пока они не станут мягкими, но при этом сохранят упругость при нажатии, 7-9 минут. Слейте воду и переложите в большую миску.

3

Добавьте тунец, сельдерей и зеленый лук к лапше. Вмешайте майонез, сметану, горчицу, тимьян и соль до полного смешивания.

4

Выложите 1/2 часть лапшевой смеси в подготовленную форму для запекания, затем выложите 1/2 часть нарезанных цукини сверху. Повторите слои еще раз, затем посыпьте сыром Монтерей Джек по всей запеканке.

5

Выпекайте в предварительно разогретой духовке, пока не станет горячим и пузырящимся, около 30 минут.

6

Достаньте из духовки и посыпьте нарезанным помидором перед подачей на стол.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

356

Калории

  • 19g
    Белок
  • 16g
    Углеводы
  • 25g
    Жиры

💡 Советы

Чтобы усилить вкус, рассмотрите возможность добавления свежемолотого черного перца или сушеной петрушки как украшение.Используйте цельнозерновые яичные лапши для увеличения содержания клетчатки.Остатки можно хранить в холодильнике до 3 дней и разогревать в микроволновой печи или обычной духовке.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.