CookPal AI
recipe image

Шпинатная запеканка с травами

Стоимость $8, сохранить $12

Источник: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 Порции
  • $8

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 1 стакан шпината
    • 🧅 1/4 стакана лука, нарезанного кубиками

  • Зерновые

    • 2 стакана приготовленного коричневого риса

  • Молочные продукты

    • 🧀 3/4 стакана низкожирного тертого чеддера
    • 🥛 2/3 стакана молока, 1%

  • Жиры и масла

    • 🧈 3 столовые ложки мягкого сливочного масла (или маргарина)

  • Приправы

    • 🧂 соль
    • 1/2 чайной ложки соуса Ворчестершир
    • 1/2 чайной ложки сухого тимьяна

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Разогрейте духовку до 350°F.

3

Снова вымойте руки с мылом и водой.

4

Слейте консервированный шпинат, чтобы удалить лишнюю жидкость.

5

Смешайте шпинат с остальными ингредиентами в большой миске.

6

Добавьте смесь в форму для выпечки размером 8x8 дюймов или 9x3 дюйма.

7

Накройте блюдо фольгой и запекайте в течение 20 минут.

8

Уберите фольгу и запекайте еще 5 минут, или пока не застынет.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

127

Калории

  • 5g
    Белок
  • 14g
    Углеводы
  • 6g
    Жиры

💡 Советы

Для хрустящего верхнего слоя посыпьте немного дополнительным сыром перед тем, как убрать фольгу для окончательной выпечки.Используйте свежий шпинат вместо консервированного для более яркого вкуса.Приготовьте это блюдо заранее и храните его в холодильнике; разогрейте, когда будете готовы подавать.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.