Высокобелковая овсянка для спортсменов
Стоимость $2.5, сохранить $5
Источник: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 Порции
- $2.5
Высокобелковая овсянка для спортсменов
Стоимость $2.5, сохранить $5
Источник: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 Порции
- $2.5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основной
- 1 стакан овсянки
- 1 порция сывороточного протеинового порошка
- ½ стакана черники
- 2 столовые ложки тыквенных семечек
- 2 столовые ложки изюма
- 🥛 ¼ стакана обезжиренного молока
ШАГИ
Смешайте овсянку и протеиновый порошок в микроволновой чашке.
Добавьте чернику, тыквенные семечки и изюм; затем добавьте молоко.
Готовьте в микроволновке около 1 минуты. Перемешайте перед подачей на стол.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
634
Калории
- 34gБелок
- 96gУглеводы
- 15gЖиры
💡 Советы
Замените сывороточный протеиновый порошок растительным протеиновым порошком для веганского варианта.Добавьте ложку арахисового или миндального масла для более насыщенного вкуса и дополнительных жиров.Подготовьте сухие ингредиенты заранее, чтобы позавтракать еще быстрее.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.