Курица и лук в японском бульоне с семенами чиа
Стоимость $12, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Порции
- $12
Курица и лук в японском бульоне с семенами чиа
Стоимость $12, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Порции
- $12
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 🍗 Куриное филе, 2 штуки (без кожи)
- 🧅 Лук репчатый, 1 штука (тонко нарезанный)
- 🌱 Семена чиа, 2 столовые ложки
Приправы
- Соевый соус, 3 столовые ложки
- Сахар, 1 чайная ложка
- Мирин, 2 столовые ложки
ШАГИ
Нарежьте куриное филе кусочками и тонко нарежьте лук.
Добавьте в кастрюлю соевый соус, сахар, мирин и воду, нагревайте на среднем огне.
Добавьте в кастрюлю курицу и лук, накройте крышкой и тушите на слабом огне 15 минут.
В конце добавьте семена чиа, хорошо перемешайте и готовьте еще 2 минуты.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
180
Калории
- 25gБелок
- 10gУглеводы
- 3gЖиры
💡 Советы
Семена чиа набухают в воде, поэтому перед использованием замочите их на 10 минут для смягчения.Хотя приправы имеют мягкий вкус, вы можете добавить больше соевого соуса для усиления вкуса.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.