
Кето-креветки с лапшой из брокколи
Стоимость $18, сохранить $12
Источник: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Порции
- $18
Кето-креветки с лапшой из брокколи
Стоимость $18, сохранить $12
Источник: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Порции
- $18
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овощи
- 🥦 2 больших кочана брокколи с длинными стеблями
Приправы и масло
- 2 столовые ложки оливкового масла, разделенные
- 2 столовые ложки сухого белого вина
- 🍋 2 столовые ложки лимонного сока
- 2 столовые ложки сливочного масла
Специи
- 🧂 Соль и молотый черный перец по вкусу
- ½ чайной ложки хлопьев красного перца
Ароматические добавки
- 🧄 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные
- 1 столовая ложка мелко нарезанного свежего базилика
- 1 столовая ложка мелко нарезанного свежего шнитт-лука
Морепродукты
- 🍤 450 грамм необработанных креветок, очищенных и выпотрошенных
ШАГИ
Отрежьте соцветия брокколи и сохраните их для другого использования. Срежьте деревянистые концы стеблей. Используйте овощечистку, чтобы снять крупные узлы со стеблей так, чтобы они были максимально равномерными. Нарежьте их на лапшу, используя самую маленькую насадку на спирализаторе.
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в большой сковороде на среднем или сильном огне. Добавьте лапшу из брокколи, соль и перец; перемешивайте в течение 3 минут. Уберите с огня и отложите в сторону.
Нагрейте оставшееся оливковое масло и чеснок в отдельной сковороде на среднем огне. Готовьте в течение 1 минуты. Добавьте креветки и готовьте до тех пор, пока они не станут непрозрачными, около 3 минут с каждой стороны. Переместите креветки в миску.
Добавьте вино, лимонный сок, сливочное масло, базилик, шнитт-лук и красный перец в сковороду. Взбивайте на среднем огне в течение 3 минут. Верните креветки в сковороду и перемешайте, чтобы покрыть.
Выложите лапшу из брокколи в 4 порционные миски. Сверху выложите смесь с креветками.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
267
Калории
- 24gБелок
- 13gУглеводы
- 14gЖиры
💡 Советы
Используйте свежие креветки для лучшего вкуса.Вы можете добавить тертый пармезан или больше свежего базилика для украшения.Для более насыщенного блюда немного увеличьте количество сливочного масла.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.