CookPal AI
recipe image

Маленькие брокколи-закуски

Стоимость $10.5, сохранить $5

Источник: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 20 Порции
  • $10.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 🥦 2 (10 унций) упаковки замороженной нарезанной брокколи

  • Яйца и молочные продукты

    • 🥚 6 яиц
    • 1 стакан тертого пармезана
    • ½ стакана смягченного маргарина
    • 🥛 ¼ стакана молока

  • Приправы

    • 2 столовые ложки сушеного порезанного лука
    • 1 чайная ложка сушеной петрушки
    • ½ чайной ложки птичьей приправы
    • 🧂 ½ чайной ложки соли
    • ½ чайной ложки молотого черного перца

  • Мука и хлеб

    • 2 стакана сухих панировочных сухарей

ШАГИ

1

Разогрейте духовку до 350 градусов F (175 градусов C). Готовьте брокколи согласно инструкции на упаковке. Слейте воду и остудите.

2

В большой миске взбейте яйца, лук, петрушку, птичью приправу, соль и перец. Добавьте панировочные сухари, пармезан, маргарин и молоко. Вмешайте брокколи в последнюю очередь. Дайте смеси постоять около 10 минут, чтобы она загустела.

3

Сформируйте из смеси небольшие шарики и выложите их на смазанный противень.

4

Выпекайте в предварительно разогретой духовке от 15 до 20 минут, пока шарики не станут плотными и слегка поджаристыми.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

136

Калории

  • 6g
    Белок
  • 10g
    Углеводы
  • 8g
    Жиры

💡 Советы

Подавайте теплыми или холодными для гибкости на мероприятиях.Приготовьте заранее и заморозьте; просто разогрейте перед подачей.Дайте смеси отдохнуть, чтобы обеспечить правильную текстуру — при необходимости добавьте больше панировочных сухарей.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.