Низкокалорийное блюдо на пару с тофу и брокколи
Стоимость $6, сохранить $4
Источник: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Порции
- $6
Низкокалорийное блюдо на пару с тофу и брокколи
Стоимость $6, сохранить $4
Источник: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Порции
- $6
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 🧈 Шелковый тофу 200 г
- 🥦 Брокколи 150 г (разделить на маленькие соцветия)
Приправы
- Соевый соус 1 чайная ложка
- Кунжутное масло 1 чайная ложка
ШАГИ
1
Подготовьте пароварку и вскипятите воду.
2
Тофу нарежьте на удобные кусочки и положите в пароварку вместе с брокколи.
3
Готовьте на пару в течение 10 минут, затем полейте соевым соусом и кунжутным маслом — готово.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
180
Калории
- 15gБелок
- 5gУглеводы
- 7gЖиры
💡 Советы
Это блюдо благоприятно для почек, с низким содержанием соли.Вы можете заменить кунжутное масло на оливковое — это тоже будет вкусно.Используйте как можно более свежую брокколи для лучшего вкуса.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.