CookPal AI
recipe image

Низкоуглеводный омлет со шпинатом и тофу

Стоимость $5, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🥚 3 яйца
    • 1 стакан нарезанного шпината
    • 🧈 1/2 блока мягкого тофу
    • 🥛 2 столовые ложки молока

  • Приправы

    • 🧂 Немного соли
    • Немного перца

ШАГИ

1

Разбейте яйца, добавьте молоко и соль, и хорошенько перемешайте для приготовления теста омлета.

2

Налейте немного масла на сковороду и слегка обжарьте шпинат.

3

Влейте тесто омлета на сковороду, в центр поместите тофу и шпинат, затем сложите пополам.

4

Когда омлет будет готов, переложите его на тарелку, посыпьте перцем и подавайте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

180

Калории

  • 16g
    Белок
  • 6g
    Углеводы
  • 9g
    Жиры

💡 Советы

Этот рецепт подходит для низкоуглеводных диет, так как вместо пшеничной муки используется овсяная.Добавление авокадо или петрушки в качестве начинки улучшает вкус.Если не разминать тофу, блюдо будет иметь более выраженную текстуру.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.