Низкожирная жареная тофу с шпинатом

Name: Низкожирная жареная тофу с шпинатом
Total time: 25 min
Yield: 2 Порции
Ingredients: 🧈 Тофу 1 блок (примерно 300 г); 🌱 Шпинат 200 г; 🥕 Морковь 1 штука (тонко нарезанная); 🧅 Лук 1/2 штуки (тонко нарезанный); 🧂 Соль 1 чайная ложка; Перец 1/2 чайной ложки; Кунжутное масло 1 столовая ложка

Стоимость $8, сохранить $12

Источник: Recommended by CookPal

25 Min
2 Порции
$8

Низкожирная жареная тофу с шпинатом

Стоимость $8, сохранить $12

Источник: Recommended by CookPal

25 Min
2 Порции
$8

ИНГРЕДИЕНТЫ

Основные ингредиенты
- 🧈 Тофу 1 блок (примерно 300 г)
- 🌱 Шпинат 200 г
- 🥕 Морковь 1 штука (тонко нарезанная)
- 🧅 Лук 1/2 штуки (тонко нарезанный)
Приправы
- 🧂 Соль 1 чайная ложка
- Перец 1/2 чайной ложки
- Кунжутное масло 1 столовая ложка

ШАГИ

Осушите тофу бумажным полотенцем и нарежьте кусочками удобного размера.

Разогрейте кунжутное масло на сковороде и обжарьте лук и морковь.

Добавьте тофу и шпинат и обжаривайте, пока все ингредиенты равномерно не перемешаются.

Приправьте солью и перцем, выключите огонь и подавайте на стол.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

220

Калории

15g
Белок
12g
Углеводы
8g
Жиры

💡 Советы

Предварительно охладите тофу в холодильнике, чтобы было легче удалить воду.Замените кунжутное масло на оливковое для изменения аромата.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.