Обжаренная цветная капуста с тофу (низкокалорийное блюдо)

Name: Обжаренная цветная капуста с тофу (низкокалорийное блюдо)
Total time: 15 min
Yield: 2 Порции
Ingredients: 🥦 Цветная капуста 1/2 штуки (разделите на мелкие соцветия); 🥬 Шпинат 100 г; 🍥 Шелковый тофу 150 г; 🥚 Яйцо 1 штука; Соевый соус 2 чайные ложки; 🧂 Щепотка соли

Стоимость $8, сохранить $6

Источник: Recommended by CookPal

15 Min
2 Порции
$8

Обжаренная цветная капуста с тофу (низкокалорийное блюдо)

Стоимость $8, сохранить $6

Источник: Recommended by CookPal

15 Min
2 Порции
$8

ИНГРЕДИЕНТЫ

Дикие овощи
- 🥦 Цветная капуста 1/2 штуки (разделите на мелкие соцветия)
- 🥬 Шпинат 100 г
Белки
- 🍥 Шелковый тофу 150 г
- 🥚 Яйцо 1 штука
Приправы
- Соевый соус 2 чайные ложки
- 🧂 Щепотка соли

ШАГИ

Разделите цветную капусту на мелкие соцветия и варите (примерно 3 минуты).

Положите тофу в сковороду и, используя палочки, раздробите его, чтобы удалить лишнюю влагу.

Добавьте вареную цветную капусту, шпинат, тофу и яйцо на сковороду, жарьте и приправьте соевым соусом и солью.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

180

Калории

12g
Белок
8g
Углеводы
5g
Жиры

💡 Советы

Оставшийся шпинат можно заморозить.Сразу ешьте приготовленное блюдо, чтобы насладиться его вкусом и консистенцией.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.