CookPal AI
Мясной рулет в кружке

Мясной рулет в кружке

Стоимость $2.5, сохранить $7.5

Источник: Recommended by CookPal

  • 3 Мин
  • 1 Порции
  • $2.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Белки

    • 🥩 1/4 фунта говяжьего фарша, 85% постного (или более постного)

  • Зерновые

    • 2 столовые ложки овсянки

  • Приправы

    • 1 столовая ложка кетчупа
    • 1 чайная ложка сухой луковой смеси

  • Жидкости

    • 🥛 2 чайные ложки молока, 1%

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Смешайте все ингредиенты и перемешайте.

3

Смажьте микроволновую кружку кулинарным спреем.

4

Утрамбуйте мясную смесь в кружке. Сделайте небольшое отверстие в центре до самого дна.

5

Готовьте в микроволновке на максимальной мощности (100%) в течение 3 минут или пока не будет готово.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

850

Калории

  • 44g
    Белок
  • 117g
    Углеводы
  • 23g
    Жиры

💡 Убедитесь, что кружка подходит для микроволновки, чтобы избежать трещин.Оставшуюся луковую смесь можно использовать как приправу для овощей.Говядину можно заменить на индейку для менее жирного варианта.