
Средиземноморские фаршированные кабачки
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 Порции
- $15
Средиземноморские фаршированные кабачки
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 Порции
- $15
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овощи
- 1 очень крупный кабачок, разрезанный вдоль пополам
- 🧅 1 сладкий лук, нарезанный
- 🍅 2 помидора, нарезанных
- 1/4 стакана листьев мяты
- 1/4 стакана листьев мяты
Белки
- 1 фунт рубленой баранины
- 3/4 стакана крошеного сыра фета
- 3/4 стакана тертого сыра моцарелла
Пantry Items
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 🧄 1 столовая ложка нарезанного чеснока
- 🍅 1 (16 унций) банка томатного соуса
- 1/2 стакана кедровых орехов
- 3/4 стакана приправленных панировочных сухарей
- 💧 1/4 стакана воды
- 🧂 Крупная соль по вкусу
- Черный молотый перец по вкусу
ШАГИ
Разогрейте духовку до 450 градусов F (230 градусов C).
Используйте ложку для шариков дыни, чтобы отделить и удалить семена и мякоть отдельно из кабачков, вырезая каждую половину и оставляя около полдюйма кожуры. Нарежьте мякоть кабачков на кусочки размером около 1/4 дюйма в диаметре. Удалите семена.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешивайте лук и чеснок в горячем масле до мягкости, примерно 5 минут. Добавьте рубленую баранину; продолжайте готовить и помешивать, пока баранина не станет слегка поджаренной, от 5 до 7 минут. Добавьте нарезанные кабачки в смесь с бараниной. Уменьшите огонь до средне-низкого. Тушите смесь, пока кабачки не нагреются, около 3 минут. Слейте лишний жир. Приправьте смесь баранины крупной солью и черным перцем.
Уберите сковороду с огня. Добавьте томатный соус, нарезанные помидоры, сыр фета, кедровые орехи и 1/4 стакана листьев мяты в смесь с бараниной; положите начинку в половинки кабачков. Поместите фаршированные половинки кабачков в большую форму для запекания. Налейте воду в форму для выпечки.
Выпекайте в разогретой духовке в течение 30 минут.
Смешайте панировочные сухари и сыр моцарелла в миске. Посыпьте 1/4 стакана листьев мяты сверху на кабачки и посыпьте смесью панировочных сухарей. Продолжайте выпекать, пока верх не станет хрустящим и подрумяненным, еще около 10 минут.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
649
Калории
- 41gБелок
- 39gУглеводы
- 39gЖиры
💡 Советы
Выберите очень крупный кабачок для удобства фаршировки.Добавьте хлопья чили для дополнительной остроты, если хотите.Если баранина недоступна, подойдут рубленая говядина или индейка.Подавайте с салатом или чесночным хлебом для полноценного средиземноморского обеда.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.