CookPal AI
recipe image

Средиземноморские фаршированные кабачки

Стоимость $15, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 Порции
  • $15

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 1 очень крупный кабачок, разрезанный вдоль пополам
    • 🧅 1 сладкий лук, нарезанный
    • 🍅 2 помидора, нарезанных
    • 1/4 стакана листьев мяты
    • 1/4 стакана листьев мяты
  • Белки

    • 1 фунт рубленой баранины
    • 3/4 стакана крошеного сыра фета
    • 3/4 стакана тертого сыра моцарелла
  • Пantry Items

    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 🧄 1 столовая ложка нарезанного чеснока
    • 🍅 1 (16 унций) банка томатного соуса
    • 1/2 стакана кедровых орехов
    • 3/4 стакана приправленных панировочных сухарей
    • 💧 1/4 стакана воды
    • 🧂 Крупная соль по вкусу
    • Черный молотый перец по вкусу

ШАГИ

1

Разогрейте духовку до 450 градусов F (230 градусов C).

2

Используйте ложку для шариков дыни, чтобы отделить и удалить семена и мякоть отдельно из кабачков, вырезая каждую половину и оставляя около полдюйма кожуры. Нарежьте мякоть кабачков на кусочки размером около 1/4 дюйма в диаметре. Удалите семена.

3

Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешивайте лук и чеснок в горячем масле до мягкости, примерно 5 минут. Добавьте рубленую баранину; продолжайте готовить и помешивать, пока баранина не станет слегка поджаренной, от 5 до 7 минут. Добавьте нарезанные кабачки в смесь с бараниной. Уменьшите огонь до средне-низкого. Тушите смесь, пока кабачки не нагреются, около 3 минут. Слейте лишний жир. Приправьте смесь баранины крупной солью и черным перцем.

4

Уберите сковороду с огня. Добавьте томатный соус, нарезанные помидоры, сыр фета, кедровые орехи и 1/4 стакана листьев мяты в смесь с бараниной; положите начинку в половинки кабачков. Поместите фаршированные половинки кабачков в большую форму для запекания. Налейте воду в форму для выпечки.

5

Выпекайте в разогретой духовке в течение 30 минут.

6

Смешайте панировочные сухари и сыр моцарелла в миске. Посыпьте 1/4 стакана листьев мяты сверху на кабачки и посыпьте смесью панировочных сухарей. Продолжайте выпекать, пока верх не станет хрустящим и подрумяненным, еще около 10 минут.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

649

Калории

  • 41g
    Белок
  • 39g
    Углеводы
  • 39g
    Жиры

💡 Советы

Выберите очень крупный кабачок для удобства фаршировки.Добавьте хлопья чили для дополнительной остроты, если хотите.Если баранина недоступна, подойдут рубленая говядина или индейка.Подавайте с салатом или чесночным хлебом для полноценного средиземноморского обеда.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.