Салат из нута и томатов в средиземноморском стиле

Name: Салат из нута и томатов в средиземноморском стиле
Total time: 15 min
Yield: 2 Порции
Ingredients: Консервированный нут, 1 стакан; 🍅 Томаты, 2 штуки (порезать крупно); Красный лук, 1/4 штуки (тонко нарезанный); Петрушка, по вкусу (мелко нарезанная); Оливковое масло, 2 ч.л.; 🍋 Лимонный сок, 1 ст.л.; Чеснок, 1 зубчик (натёртый); 🧂 Соль, по вкусу

Стоимость $6, сохранить $4

Источник: Recommended by CookPal

15 Min
2 Порции
$6

Салат из нута и томатов в средиземноморском стиле

Стоимость $6, сохранить $4

Источник: Recommended by CookPal

15 Min
2 Порции
$6

ИНГРЕДИЕНТЫ

Основные ингредиенты
- Консервированный нут, 1 стакан
- 🍅 Томаты, 2 штуки (порезать крупно)
- Красный лук, 1/4 штуки (тонко нарезанный)
- Петрушка, по вкусу (мелко нарезанная)
Заправка
- Оливковое масло, 2 ч.л.
- 🍋 Лимонный сок, 1 ст.л.
- Чеснок, 1 зубчик (натёртый)
- 🧂 Соль, по вкусу

ШАГИ

Промойте нут и удалите лишнюю воду.

Положите томаты, красный лук и петрушку в миску и добавьте нут.

Смешайте ингредиенты для заправки (оливковое масло, лимонный сок, чеснок и соль) и вылейте на овощи и нут.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

150

Калории

7g
Белок
20g
Углеводы
3g
Жиры

💡 Советы

Вместо нута можно использовать чечевицу или белую фасоль.Если хотите изменить вкус заправки, попробуйте добавить йогурт — это сделает её кремовой.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.