Средиземноморский салат с тунцом и нутом

Name: Средиземноморский салат с тунцом и нутом
Total time: 10 min
Yield: 2 Порции
Ingredients: 🐟 Консервированный тунец (в собственном соку) 1 банка; Нут 1 чашка (отварной); 🥒 Огурец 1 штука (нарезанный тонкими ломтиками); 🧅 Красный лук 1/4 штуки (нарезанный тонкими ломтиками); Оливковое масло 1 столовая ложка; Красный винный уксус 2 чайные ложки; 🧂 Соль щепотка; Орегано 1/2 чайной ложки

Стоимость $4, сохранить $6

Источник: Recommended by CookPal

10 Min
2 Порции
$4

Средиземноморский салат с тунцом и нутом

Стоимость $4, сохранить $6

Источник: Recommended by CookPal

10 Min
2 Порции
$4

ИНГРЕДИЕНТЫ

Основные ингредиенты
- 🐟 Консервированный тунец (в собственном соку) 1 банка
- Нут 1 чашка (отварной)
- 🥒 Огурец 1 штука (нарезанный тонкими ломтиками)
- 🧅 Красный лук 1/4 штуки (нарезанный тонкими ломтиками)
Приправы
- Оливковое масло 1 столовая ложка
- Красный винный уксус 2 чайные ложки
- 🧂 Соль щепотка
- Орегано 1/2 чайной ложки

ШАГИ

В большой миске смешайте тунец, нут, огурец и красный лук.

Смешайте оливковое масло, красный винный уксус, соль и орегано для приготовления заправки.

Добавьте заправку к ингредиентам в миске и аккуратно перемешайте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

190

Калории

22g
Белок
10g
Углеводы
5g
Жиры

💡 Советы

Нут, замоченный на ночь в воде и сваренный, удобно замораживать для дальнейшего использования.Добавляйте заправку непосредственно перед подачей, чтобы сохранить свежесть ингредиентов.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.