CookPal AI
Микроволновые денверские яичницы-болтуньи в миниатюрной булочке

Микроволновые денверские яичницы-болтуньи в миниатюрной булочке

Стоимость $1.5, сохранить $4.5

Источник: Recommended by CookPal

  • 1 Мин
  • 1 Порции
  • $1.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 2 столовые ложки красного или зеленого сладкого перца
    • 🧅 1 столовая ложка лука

  • Белки

    • 🥚 1 яйцо
    • 🐖 1 тонкий ломтик ветчины

  • Прочее

    • 💧 1 столовая ложка воды
    • 🍞 1 булочка размера слайдера или цельнозерновой английский маффин

ШАГИ

1

Поместите перец и лук в жаропрочную чашку объемом 8 унций, креманку или небольшую миску, подходящую для микроволновки. Готовьте в микроволновке на высокой мощности в течение 30 секунд, затем перемешайте. Добавьте яйцо, ветчину и воду, взбейте до однородности.

2

Готовьте в микроволновке на высокой мощности еще 30 секунд и снова перемешайте. Готовьте, пока яйцо почти не застынет, примерно еще 30-45 секунд. Приправьте солью и перцем по вкусу.

3

Подавайте яичную смесь внутри булочки или маффина.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

240

Калории

  • 16g
    Белок
  • 29g
    Углеводы
  • 6g
    Жиры

💡 Не передерживайте яйца, так как они продолжают затвердевать после извлечения из микроволновки.Регулируйте время приготовления в зависимости от вашей микроволновки, чтобы избежать передержки.Используйте разные овощи или замените ветчину индейкой для разнообразия.