CookPal AI
recipe image

Североафриканский кускус с темпе

Стоимость $12, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

  • 24 Min
  • 4 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Маринад

    • 💧 ⅓ стакана воды
    • 3 столовые ложки соевого соуса
    • 🍯 1 столовая ложка меда
    • 1 ½ чайных ложки карри-порошка
    • 🧄 1 ½ чайных ложки измельченного чеснока
    • 🍋 1 чайная ложка лимонного сока
    • ½ чайной ложки жидкого дымового ароматизатора
  • Темпе

    • 1 упаковка темпе из трех зерен (225 г), нарезанная кусочками
  • Кускус

    • 2 стакана овощного бульона
    • ¼ стакана оливкового масла, разделенного
    • 2 ½ столовые ложки карри-порошка
    • 🧂 2 чайные ложки соли
    • 1 коробка простого кускуса (280 г)
  • Овощи и добавки

    • 🧅 1 луковица, нарезанная
    • 1 банка нута (425 г), слить
    • 💧 2 столовые ложки воды
    • 2 столовые ложки сушеной мяты

ШАГИ

1

Смешайте воду, соевый соус, мед, карри-порошок, чеснок, лимонный сок и жидкий дым в миске для получения маринада. Добавьте темпе и перемешайте, чтобы покрыть. Маринуйте 20 минут, часто переворачивая.

2

Соедините овощной бульон, 1 столовую ложку оливкового масла, карри-порошок и соль в кастрюле. Доведите до кипения, затем добавьте кускус. Накройте, снимите с огня и оставьте на 5 минут. Взбейте кускус вилкой.

3

Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в сковороде на среднем огне. Обжарьте темпе до золотистого цвета, около 5 минут с каждой стороны. Уберите темпе из сковороды.

4

Добавьте оставшуюся 1 столовую ложку оливкового масла в сковороду. Готовьте и помешивайте лук, пока он не станет ароматным и золотистым, около 4 минут. Добавьте нут и воду, помешивая, чтобы удалить подгоревшие частицы, еще 3-4 минуты.

5

Вмешайте кускус в смесь лука. Добавьте темпе и посыпьте сушеной мятой. Готовьте и помешивайте, пока все не прогреется, около 2-3 минут.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

650

Калории

  • 25g
    Белок
  • 90g
    Углеводы
  • 22g
    Жиры

💡 Советы

Используйте свежую мяту для более яркого вкуса.Подавайте с питой или чечевичным супом для полноценной еды.Для дополнительного цвета добавьте нарезанные красные болгарские перцы в овощную смесь.Увеличьте время маринования темпе для более глубокого вкуса.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.