
Североафриканский кускус с темпе
Стоимость $12, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 24 Min
- 4 Порции
- $12
Североафриканский кускус с темпе
Стоимость $12, сохранить $8
Источник: Recommended by CookPal
- 24 Min
- 4 Порции
- $12
ИНГРЕДИЕНТЫ
Маринад
- 💧 ⅓ стакана воды
- 3 столовые ложки соевого соуса
- 🍯 1 столовая ложка меда
- 1 ½ чайных ложки карри-порошка
- 🧄 1 ½ чайных ложки измельченного чеснока
- 🍋 1 чайная ложка лимонного сока
- ½ чайной ложки жидкого дымового ароматизатора
Темпе
- 1 упаковка темпе из трех зерен (225 г), нарезанная кусочками
Кускус
- 2 стакана овощного бульона
- ¼ стакана оливкового масла, разделенного
- 2 ½ столовые ложки карри-порошка
- 🧂 2 чайные ложки соли
- 1 коробка простого кускуса (280 г)
Овощи и добавки
- 🧅 1 луковица, нарезанная
- 1 банка нута (425 г), слить
- 💧 2 столовые ложки воды
- 2 столовые ложки сушеной мяты
ШАГИ
Смешайте воду, соевый соус, мед, карри-порошок, чеснок, лимонный сок и жидкий дым в миске для получения маринада. Добавьте темпе и перемешайте, чтобы покрыть. Маринуйте 20 минут, часто переворачивая.
Соедините овощной бульон, 1 столовую ложку оливкового масла, карри-порошок и соль в кастрюле. Доведите до кипения, затем добавьте кускус. Накройте, снимите с огня и оставьте на 5 минут. Взбейте кускус вилкой.
Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в сковороде на среднем огне. Обжарьте темпе до золотистого цвета, около 5 минут с каждой стороны. Уберите темпе из сковороды.
Добавьте оставшуюся 1 столовую ложку оливкового масла в сковороду. Готовьте и помешивайте лук, пока он не станет ароматным и золотистым, около 4 минут. Добавьте нут и воду, помешивая, чтобы удалить подгоревшие частицы, еще 3-4 минуты.
Вмешайте кускус в смесь лука. Добавьте темпе и посыпьте сушеной мятой. Готовьте и помешивайте, пока все не прогреется, около 2-3 минут.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
650
Калории
- 25gБелок
- 90gУглеводы
- 22gЖиры
💡 Советы
Используйте свежую мяту для более яркого вкуса.Подавайте с питой или чечевичным супом для полноценной еды.Для дополнительного цвета добавьте нарезанные красные болгарские перцы в овощную смесь.Увеличьте время маринования темпе для более глубокого вкуса.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.