CookPal AI
recipe image

Омлет со шпинатом и свежим сыром

Стоимость $4.5, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 Порции
  • $4.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🥚 Яйца (2 штуки)
    • 🥬 Шпинат (1/4 чашки, крупно нарезанный)
    • 🧀 Свежий сыр (30 г)
    • 🧂 Соль (1/4 чайной ложки)
    • Черный перец (щепотка)

  • Масло для готовки

    • Оливковое масло (1 чайная ложка)

ШАГИ

1

Разбейте яйца в миску, добавьте соль и черный перец, затем тщательно перемешайте.

2

Нагрейте оливковое масло на сковороде и слегка обжарьте шпинат.

3

Добавьте обжаренный шпинат в яичную смесь, затем положите сыр и слегка перемешайте.

4

Поставьте сковороду на слабый огонь и вылейте яичную смесь. Накройте крышкой.

5

Когда яйца дойдут до состояния полужидкости, сложите омлет пополам с помощью лопатки и готовьте еще минуту. Подавайте готовое блюдо.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

190

Калории

  • 15g
    Белок
  • 3g
    Углеводы
  • 12g
    Жиры

💡 Советы

Шпинат можно предварительно слегка пропарить, чтобы он стал еще мягче.Замените сыр на низкокалорийный, чтобы снизить калорийность блюда.Добавьте оставшиеся в холодильнике овощи для разнообразия завтрака.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.