
Однократное блюдо Кето Джамбалайя с рисовой цветной капустой
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 35 Мин
- 6 Порции
- $15
Однократное блюдо Кето Джамбалайя с рисовой цветной капустой
Стоимость $15, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 35 Мин
- 6 Порции
- $15
ИНГРЕДИЕНТЫ
Жиры и масла
- 3 столовые ложки топленого масла (очищенное сливочное масло)
Овощи
- 1 чашка нарезанного зеленого болгарского перца
- 🥬 1 чашка нарезанного сельдерея
- 🧅 1 чашка нарезанного лука
Мясо и белок
- 🍗 1 фунт кожиных и костлявых бедер курицы, нарезанных на кусочки размером 1 дюйм
- 14 унций колбасы андуй, разрезанной вдоль и нарезанной поперек на ломтики толщиной 1/4 дюйма
- 🍤 1 фунт замороженных сырых креветок, очищенных и выпотрошенных
Специи и приправы
- 2 столовые ложки каджунской приправы
- 1 чайная ложка острого соуса
- Свежемолотый черный перец по вкусу
Консервы
- 🍅 1 (10 унций) банка нарезанных помидоров с зелеными чили (например, Rotel), слегка слитых
Жидкости
- 1/2 чашки несоленого куриного бульона
Замороженные продукты
- 1 (16 унций) упаковка замороженного рисового цветной капусты
ШАГИ
Растопите топленое масло в большой голландской духовке на среднем огне. Добавьте зеленый болгарский перец, сельдерей и лук; готовьте, пока овощи начинают размягчаться, а лук становится прозрачным, около 3-4 минут.
Добавьте курицу, колбасу, приправу каджун и острый соус; готовьте и перемешивайте, пока все хорошо не смешается, около 2-3 минут.
Добавьте помидоры и куриный бульон; доведите до кипения. Уменьшите огонь, накройте крышкой и тушите, пока курица не будет готова, около 15 минут.
Добавьте рисовую цветную капусту, разбивая комки во время перемешивания. Добавьте креветки; увеличьте огонь до средне-высокого. Погрузите креветки под поверхность горячего томатного соуса; приправьте черным перцем.
Доведите смесь до кипения и готовьте без крышки, пока креветки не свернутся и не станут розовыми, около 6-8 минут.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
504
Калории
- 36gБелок
- 13gУглеводы
- 34gЖиры
💡 Вы можете заменить замороженную рисовую цветную капусту на свежую тертую цветную капусту для более свежего вкуса.Используйте куриный бульон с низким содержанием натрия для контроля потребления натрия.Выбирайте свежие креветки, если они доступны, для лучшей текстуры и вкуса.