Овсянка из гречихи на ночь
Стоимость $4, сохранить $6
Источник: Recommended by CookPal
- 480.5 Min
- 1 Порции
- $4
Овсянка из гречихи на ночь
Стоимость $4, сохранить $6
Источник: Recommended by CookPal
- 480.5 Min
- 1 Порции
- $4
ИНГРЕДИЕНТЫ
Зерновые
- ¼ стакана гречишных хлопьев
- 2 чайные ложки семян чиа
Подсластители
- 1 чайная ложка агавы
Специи и ароматизаторы
- ⅛ чайной ложки молотой корицы
- ⅛ чайной ложки ванильного порошка
Добавки
- 1 столовая ложка кокоса, разделенная
- 1 чайная ложка молотых семян льна
Жидкость
- 🥛 ⅓ стакана молока
Фрукты
- 2 столовые ложки смешанных ягод
ШАГИ
Смешайте гречневые хлопья, семена чиа, 1 1/2 чайной ложки кокоса, молотые семена льна, корицу и ванильный порошок в банке; перемешайте до однородности. Добавьте молоко; накройте крышкой. Поставьте в холодильник на 8 часов или на ночь.
Перемешайте гречневую смесь. Разогрейте в микроволновке в течение 30 секунд. Добавьте смешанные ягоды, оставшийся кокос и агаву.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
215
Калории
- 8gБелок
- 29gУглеводы
- 9gЖиры
💡 Советы
Подготовьте вечером для быстрого завтрака на следующий день.Добавьте больше ягод для дополнительного витамина C и вкуса.Для веганского варианта используйте растительное молоко, например миндальное или овсяное молоко.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.