CookPal AI
recipe image

Жареная куриная грудка с тушеными овощами

Стоимость $8, сохранить $12

Источник: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Порции
  • $8

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основное блюдо

    • 🍗 4 куриные грудки
    • 🧂 1 чайная ложка соли
    • 1 чайная ложка чёрного перца
    • 2 столовые ложки оливкового масла

  • Гарнир

    • 🥕 2 моркови
    • 🥦 1 брокколи
    • 🥦 1/2 цветной капусты

ШАГИ

1

Замаринуйте куриные грудки с солью и чёрным перцем на 15 минут.

2

Разогрейте оливковое масло и обжарьте куриные грудки на среднем огне: 7 минут с одной стороны, затем переверните и жарьте ещё 5 минут.

3

Нарежьте морковь, брокколи и цветную капусту на мелкие кусочки и готовьте их на пару 10 минут, пока они не станут мягкими.

4

Выложите поджаренные куриные грудки и приготовленные на пару овощи на тарелку и подавайте к столу.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

450

Калории

  • 40g
    Белок
  • 15g
    Углеводы
  • 20g
    Жиры

💡 Советы

Вы можете добавить немного тимьяна или чесночного порошка на курицу по вкусу.Подайте блюдо с коричневым рисом или небольшим количеством картофельного пюре, чтобы сделать его более сбалансированным.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.