Паста с зеленью, бобами и курицей
Стоимость $15, сохранить $12
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Мин
- 6 Порции
- $15
Паста с зеленью, бобами и курицей
Стоимость $15, сохранить $12
Источник: Recommended by CookPal
- 30 Мин
- 6 Порции
- $15
ИНГРЕДИЕНТЫ
Паста
- 🍝 450 грамм цельнозерновой пасты
Масло и приправы
- 1 столовая ложка растительного масла
- 1 чайная ложка итальянских трав
- Соль и перец по вкусу
Овощи
- 🧅 1/2 луковицы, нарезанной
- 🧄 3 зубчика чеснока, нарезанных
- 6 чашек шпината, нарезанного (или 1 пучок мангольда)
Белки
- 🍗 2 чашки приготовленных кубиков курицы (или 3 куриные колбаски, нарезанные)
- 1 банка каннеллини бобов, с низким содержанием натрия
Жидкости
- 🥣 2 чашки куриного бульона, с низким содержанием натрия
Гарнир
- 🧀 Пармезан, тертый (по желанию)
ШАГИ
Вымойте руки с мылом и водой.
Приготовьте пасту согласно инструкции на упаковке, затем слейте воду.
Нагрейте растительное масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и готовьте 5 минут.
Добавьте нарезанный чеснок в сковороду и готовьте еще 1 минуту.
Вмешайте нарезанную курицу и готовьте до полного прогревания.
Добавьте шпинат (или мангольд), фасоль, куриный бульон и итальянские травы. Перемешайте.
Добавьте приготовленную пасту в сковороду и перемешайте. Готовьте еще 5 минут.
Приправьте солью и перцем по вкусу, и по желанию украсьте пармезаном перед подачей.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
478
Калории
- 34gБелок
- 77gУглеводы
- 6gЖиры
💡 Используйте цельнозерновую пасту для добавления клетчатки и питательных веществ.Для вегетарианского варианта замените курицу дополнительными бобами или тофу.Остатки можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней.Добавьте немного лимонного сока сверху для дополнительной свежести и вкуса.