CookPal AI
recipe image

Салат из перловой крупы

Стоимость $12.5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 Порции
  • $12.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Базовые ингредиенты

    • 5 столовых ложек оливкового масла
    • 2 чашки перловой (израильской) крупы
    • 💧 2 ½ чашки воды
    • ½ чашки французских чечевиц
  • Овощи и фрукты

    • 1 маленький огурец, очищенный от семян и нарезанный кубиками
    • 1/2 чашки сушеной клюквы
    • 1/2 чашки золотистого изюма или султаны
    • 🧅 1/3 чашки нарезанного красного лука
    • 1/4 чашки тонко нарезанного свежего шнитт-лука (по желанию)
    • 2 столовые ложки нарезанной плосколистной петрушки, или больше по вкусу
    • 1 чайная ложка молотой сумаха (по желанию)
  • Заправка

    • ¼ чашки оливкового масла
    • 🍋 2 лимона, выжать сок
    • 🍯 2 столовые ложки меда, или больше по вкусу
    • 🧂 Соль и черный перец по вкусу

ШАГИ

1

Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне. Готовьте и помешивайте крупу в горячем масле, пока она не станет ароматной и слегка поджаренной (3–4 минуты). Добавьте воду, доведите до кипения, накройте крышкой, уменьшите огонь и варите на медленном огне до мягкости — около 10 минут. Слейте жидкость и промойте холодной водой, затем переложите в миску.

2

Положите чечевицу в маленькую кастрюлю, залейте водой, доведите до кипения, уменьшите огонь до средне-низкого и варите до мягкости (15–20 минут). Слейте жидкость и промойте холодной водой; добавьте к крупе.

3

Добавьте нарезанный кубиками огурец, клюкву, изюм, красный лук, шнитт-лук, петрушку и сумах к смеси крупы.

4

Взбейте оливковое масло, сок лимона, мед, соль и перец в маленькой миске для приготовления заправки.

5

Вылейте заправку на салат, перемешайте, чтобы хорошо покрыть. Охладите в холодильнике для соединения вкусов перед подачей.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

560

Калории

  • 13g
    Белок
  • 82g
    Углеводы
  • 21g
    Жиры

💡 Советы

Обжарьте крупу, чтобы усилить её ореховый вкус.Охладите салат минимум 30 минут, чтобы вкусы смешались.Отрегулируйте сладость заправки, добавляя больше меда при необходимости.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.