
Салат из перловой крупы
Стоимость $12.5, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 Порции
- $12.5
Салат из перловой крупы
Стоимость $12.5, сохранить $10
Источник: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 Порции
- $12.5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Базовые ингредиенты
- 5 столовых ложек оливкового масла
- 2 чашки перловой (израильской) крупы
- 💧 2 ½ чашки воды
- ½ чашки французских чечевиц
Овощи и фрукты
- 1 маленький огурец, очищенный от семян и нарезанный кубиками
- 1/2 чашки сушеной клюквы
- 1/2 чашки золотистого изюма или султаны
- 🧅 1/3 чашки нарезанного красного лука
- 1/4 чашки тонко нарезанного свежего шнитт-лука (по желанию)
- 2 столовые ложки нарезанной плосколистной петрушки, или больше по вкусу
- 1 чайная ложка молотой сумаха (по желанию)
Заправка
- ¼ чашки оливкового масла
- 🍋 2 лимона, выжать сок
- 🍯 2 столовые ложки меда, или больше по вкусу
- 🧂 Соль и черный перец по вкусу
ШАГИ
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне. Готовьте и помешивайте крупу в горячем масле, пока она не станет ароматной и слегка поджаренной (3–4 минуты). Добавьте воду, доведите до кипения, накройте крышкой, уменьшите огонь и варите на медленном огне до мягкости — около 10 минут. Слейте жидкость и промойте холодной водой, затем переложите в миску.
Положите чечевицу в маленькую кастрюлю, залейте водой, доведите до кипения, уменьшите огонь до средне-низкого и варите до мягкости (15–20 минут). Слейте жидкость и промойте холодной водой; добавьте к крупе.
Добавьте нарезанный кубиками огурец, клюкву, изюм, красный лук, шнитт-лук, петрушку и сумах к смеси крупы.
Взбейте оливковое масло, сок лимона, мед, соль и перец в маленькой миске для приготовления заправки.
Вылейте заправку на салат, перемешайте, чтобы хорошо покрыть. Охладите в холодильнике для соединения вкусов перед подачей.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
560
Калории
- 13gБелок
- 82gУглеводы
- 21gЖиры
💡 Советы
Обжарьте крупу, чтобы усилить её ореховый вкус.Охладите салат минимум 30 минут, чтобы вкусы смешались.Отрегулируйте сладость заправки, добавляя больше меда при необходимости.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.