CookPal AI
recipe image

Свиной силовой салат

Стоимость $15, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 Порции
  • $15

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 🥕 2 средние фиолетовые или оранжевые моркови, очищенные и нарезанные лентами
    • 3 редиса, нарезанные
    • 2 чашки капусты кейл
    • 1 красный болгарский перец, нарезанный полосками
    • 🥑 1/2 авокадо, очищенного, без косточки, нарезанного
  • Белки

    • 🐖 450 грамм свиной вырезки, нарезанной кубиками по 1 ½ дюйма
    • 1 банка (15.5 унций) черных бобов без соли, слитых и промытых
  • Зерновые

    • 1 чашка киноа
  • Приправы и соусы

    • 1/2 чашки рисового винного уксуса
    • 🧄 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный
    • 🧂 1/4 чайной ложки соли
    • 🍯 1 чайная ложка меда
    • 2 столовые ложки сока лайма
    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 1 чайная ложка паприки
    • 1/2 чайной ложки молотого тмина
  • Разное

    • 💧 1/2 чашки теплой воды
    • 2 чашки овощного бульона без соли

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

В большой стеклянной банке смешайте морковь, редис, рисовый уксус, чеснок, соль, мед и воду; встряхните для объединения. Дайте настояться 30 минут.

3

В средней миске перемешайте свинину, 2 столовые ложки сока лайма, 1 столовую ложку оливкового масла, паприку и тмин. Накройте и маринуйте в течение 15 минут. Разогрейте гриль до средней-высокой температуры.

4

Добавьте киноа, бульон и капусту кейл в среднюю кастрюлю и доведите до кипения. Уменьшите огонь до низкого, накройте крышкой и тушите 15 минут. Выключите огонь и дайте постоять 5 минут. Приправьте солью и перцем.

5

Нанизайте свинину на шампуры и жарьте на среднем-высоком огне, часто переворачивая, пока внутренняя температура свинины не достигнет 145°F. Дайте свинине отдохнуть 3 минуты.

6

Разделите киноа между мисками. Распределите бобы, перец, авокадо, морковь и редис сверху. Снимите свинину с шампуров и положите поверх мисок. Полейте заправкой и украсьте кориандром, если желаете.

7

В кухонном комбайне смешайте йогурт, 3 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку сока лайма, ½ авокадо, зеленый лук и кориандр. Приправьте солью и перцем. Если нужно, разбавьте заправку холодной водой.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

501

Калории

  • 38g
    Белок
  • 59g
    Углеводы
  • 13g
    Жиры

💡 Советы

Для дополнительного вкуса дайте свинине замариноваться дольше, если есть время.Подавайте с добавлением дольками лайма для свежести вкуса.Можно заменить киноа на бурый рис или кускус, если хотите.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.