CookPal AI
recipe image

Тыквенный суп из скороварки

Стоимость $15, сохранить $20

Источник: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 Порции
  • $15

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Масла и приправы

    • 2 столовые ложки оливкового масла
    • 🧂 1 чайная ложка соли
    • ½ чайной ложки молотой корицы
    • ¼ чайной ложки молотого мускатного ореха
    • ¼ чайной ложки молотого черного перца
    • ¼ чайной ложки молотого тмина
    • ¼ чайной ложки молотого имбиря
  • Овощи

    • 🧅 1 большая луковица, крупно нарезанная
    • 1 (3 фунта) тыква баттернат, очищенная, без семян и нарезанная кубиками
    • 2 сладких картофеля, очищенных и нарезанных кубиками
    • 🧄 3 больших зубчика чеснока, раздавленных
  • Фрукты

    • 🍎 3 яблока, очищенных и нарезанных кубиками
  • Жидкости

    • 4 чашки овощного бульона
    • 1 пинта сливок-половинок
    • 1 столовая ложка простого йогурта

ШАГИ

1

Нагрейте оливковое масло в скороварке на плите на среднем или высоком огне. Обжарьте лук до прозрачности, но не золотистого цвета, примерно 5 минут. Добавьте тыкву, бульон, яблоки, сладкий картофель, чеснок, соль, корицу, мускатный орех, черный перец, тмин и имбирь.

2

Закройте скороварку и установите регулятор давления над вентилем согласно инструкции производителя. Нагревайте до высокого давления, пока пар не начнет выходить ровным потоком и издавать свистящий звук, от 10 до 15 минут. Уменьшите огонь до среднего-низкого; готовьте, пока тыква и сладкий картофель не станут мягкими при прокалывании вилкой, около 15 минут.

3

Аккуратно освободите давление, используя метод быстрого сброса согласно инструкции производителя. Разблокируйте и снимите крышку.

4

Пюрируйте суп с помощью погружного блендера до получения однородной массы. Добавьте сливки-половинки. Подавайте с ложкой йогурта сверху.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

313

Калории

  • 6g
    Белок
  • 50g
    Углеводы
  • 12g
    Жиры

💡 Советы

Используйте погружной блендер для более гладкой текстуры.Откорректируйте приправы по вкусу после смешивания.Вы можете заменить сливки-половинки на альтернативу без молочных продуктов для версии без лактозы.Украсьте жареными семечками или гренками для дополнительной текстуры.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.