CookPal AI
recipe image

Протеиновая утренняя овсянка

Стоимость $3.5, сохранить $5

Источник: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Порции
  • $3.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🥣 1 чашка овса
    • 🥛 1 чашка молока
    • 🥚 1 яйцо (вареное)

  • Дополнительные ингредиенты

    • 🍌 1 банан (нарезанный)
    • 🌰 2 столовые ложки орехов
    • 🍯 1 столовая ложка меда

ШАГИ

1

Добавьте молоко и овёс в кастрюлю и варите на среднем огне в течение 5 минут, постоянно помешивая.

2

Переложите овсянку на тарелку и положите сверху разрезанное пополам варёное яйцо.

3

Добавьте нарезанный банан, орехи и мед в качестве топпинга.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

350

Калории

  • 18g
    Белок
  • 45g
    Углеводы
  • 10g
    Жиры

💡 Советы

Орехи можно заменить семенами.Используйте вместо меда кленовый сироп или сделайте менее сладким.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.