CookPal AI
recipe image

Гранола из семян тыквы

Стоимость $6.5, сохранить $14

Источник: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 Порции
  • $6.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 1 стакан сырых семян тыквы
    • 1 ½ стакана овсяных хлопьев
    • 🎃 ½ стакана тыквенного пюре
    • ½ стакана сиропа без сахара с ароматом клена
    • ¼ стакана тертого кокоса
    • 🧈 2 столовые ложки растопленного несоленого масла
    • ½ чайной ложки специй для тыквенного пирога
    • ½ чайной ложки молотой корицы
    • 🧂 ¼ чайной ложки соли

ШАГИ

1

Разогрейте духовку до 325°F (165°C). Застелите противень пергаментной бумагой.

2

Смешайте в миске семена тыквы, овсяные хлопья, тыквенное пюре, кленовый сироп, кокос, масло, специи для тыквенного пирога, корицу и соль до однородного состояния. Равномерно распределите смесь по подготовленному противню.

3

Выпекайте в разогретой духовке, помешивая каждые 15 минут, пока не достигнете желаемой хрустящести, примерно от 30 до 45 минут.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

269

Калории

  • 9g
    Белок
  • 21g
    Углеводы
  • 18g
    Жиры

💡 Советы

Если вы предпочитаете более сладкий вкус, добавьте немного меда или сиропа агавы после выпечки.Храните гранолу в герметичном контейнере до двух недель для сохранения свежести.Можно подавать с йогуртом, молоком или как самостоятельную закуску.Для дополнительной пользы добавьте семена чиа или льна в смесь.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.