Быстрый хумус из черной фасоли

Name: Быстрый хумус из черной фасоли
Total time: 10 min
Yield: 20 Порции
Ingredients: 2 (15 унции) банки черной фасоли, слить; 🧄 6 зубчиков чеснока, мелко нарезанных; 1 чайная ложка тахини; 🍋 2 чайные ложки лимонного сока; 1 чайная ложка молотого кумина; 🧂 соль и молотый черный перец по вкусу; 2 столовые ложки оливкового масла, или по вкусу

Стоимость $6, сохранить $4

Источник: Recommended by CookPal

10 Мин
20 Порции
$6

Быстрый хумус из черной фасоли

Стоимость $6, сохранить $4

Источник: Recommended by CookPal

10 Мин
20 Порции
$6

ИНГРЕДИЕНТЫ

Базовые ингредиенты
- 2 (15 унции) банки черной фасоли, слить
- 🧄 6 зубчиков чеснока, мелко нарезанных
- 1 чайная ложка тахини
Приправы
- 🍋 2 чайные ложки лимонного сока
- 1 чайная ложка молотого кумина
- 🧂 соль и молотый черный перец по вкусу
Масло
- 2 столовые ложки оливкового масла, или по вкусу

ШАГИ

Смешайте в блендере черную фасоль, чеснок, лимонный сок, тахини, кумин, соль и черный перец.

Влейте оливковое масло в блендер тонкой струей, пока не достигнете желаемой консистенции.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

Калории

3g
Белок
8g
Углеводы
2g
Жиры

💡 Для более гладкой текстуры замочите черную фасоль в воде на 10-15 минут перед смешиванием.Обжаренные овощи, такие как болгарский перец или баклажаны, можно добавить в хумус для усиления вкуса.Подавайте с питой, крекерами или свежими овощами для универсальной и здоровой закуски.