CookPal AI
Быстрая тунцовая запеканка

Быстрая тунцовая запеканка

Стоимость $6.5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 45 Мин
  • 6 Порции
  • $6.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные продукты

    • 💧 1 стакан воды
    • 🍝 5 унций яичной лапши
    • 1 банка супа из шампиньонов, с низким содержанием соли
    • 🥛 1/3 стакана обезжиренного молока
    • 🐟 1 банка тунца
    • 🌱 1 стакан зеленого горошка
    • 🍞 панировочные сухари

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Разогрейте духовку до 350 °F.

3

Доведите до кипения 1 литр воды в большой кастрюле и варите яичную лапшу в течение 2 минут.

4

Накройте кастрюлю, снимите с огня и дайте постоять 10 минут.

5

Тем временем смешайте воду, суп и молоко в миске.

6

Смешайте тунец и горошек с этой смесью и вылейте в форму для запекания объемом 1 кварта.

7

Хорошо слейте лапшу и смешайте её с тунцовой смесью.

8

Посыпьте сверху панировочными сухарями, если хотите.

9

Выпекайте 30 минут.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

170

Калории

  • 11g
    Белок
  • 26g
    Углеводы
  • 3g
    Жиры

💡 Вы можете приготовить запеканку заранее и хранить ее в холодильнике до 24 часов перед выпечкой.Подавайте это блюдо с жареным сладким картофелем или зимней тыквой для более красочного и сбалансированного приема пищи.Используйте макароны из цельнозерновой муки для увеличения содержания клетчатки, если хотите.Для хрустящей корочки смешайте панировочные сухари с небольшим количеством растопленного масла перед посыпкой.