CookPal AI
recipe image

Крем из киноа

Стоимость $5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Зерновые

    • 💧 1 ½ стакана воды
    • ¾ стакана киноа

  • Молочные продукты

    • 🥛 2 стакана цельного молока
    • 🧈 ½ столовой ложки сливочного масла

  • Фрукты

    • 🍌 2 спелых банана

  • Подсластители

    • 2 столовые ложки белого сахара

  • Приправы

    • 🧂 Соль по вкусу
    • ½ чайной ложки экстракта ванили

ШАГИ

1

Промойте и слейте киноа. Доведите воду и киноа до кипения в кастрюле на сильном огне, периодически помешивая. Уменьшите огонь, накройте крышкой и тушите 15 минут. Снимите с огня.

2

Смешайте молоко, бананы, сахар и соль в чаше блендера или кухонного комбайна до однородности. Влейте молочную смесь в кастрюлю с киноа.

3

Поставьте кастрюлю на средний огонь. Готовьте и помешивайте, пока смесь не станет густой и кремообразной, от 5 до 10 минут. Снимите с огня. Добавьте масло и ваниль, перемешайте и подавайте теплым.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

269

Калории

  • 9g
    Белок
  • 46g
    Углеводы
  • 6g
    Жиры

💡 Советы

Обязательно промывайте киноа тщательно, чтобы удалить естественную горечь.Вы можете заменить цельное молоко миндальным для безмолочной версии.Регулируйте уровень сахара по своему вкусу или используйте заменитель, например мед или кленовый сироп.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.