CookPal AI
recipe image

Салат с киноа

Стоимость $8, сохранить $7

Источник: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Порции
  • $8

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Ингредиенты для салата

    • 🌾 1 стакан киноа
    • 🥬 2 стакана шпината
    • 🍅 1 стакан черри-томатов (разрезанных пополам)
    • 1 стакан отваренного нута
    • 2 ст. л. оливкового масла
    • 🍋 1 ст. л. лимонного сока
    • 🧂 щепотка соли
    • щепотка перца

ШАГИ

1

Отварите киноа в кипящей воде в течение 15 минут, затем слейте воду.

2

Смешайте шпинат, черри-томаты и нут в большой миске.

3

Добавьте отваренную киноа в миску.

4

Смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец в качестве заправки и полейте салат.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

450

Калории

  • 18g
    Белок
  • 65g
    Углеводы
  • 12g
    Жиры

💡 Советы

Вместо киноа можно использовать пророщенный рис.Храните оставшийся салат в герметичном контейнере в холодильнике и употребляйте в течение одного дня.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.