CookPal AI
recipe image

Тыквенный суп с красным карри и кокосом

Стоимость $12, сохранить $8

Источник: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🎃 1 средняя тыква баттернат
    • 🧈 2 столовые ложки сливочного масла
    • 🥥 1 столовая ложка кокосового масла
    • 🧅 1/2 луковицы, нарезанной
    • 2 запеченных красных перца, слитых и нарезанных
    • 2 столовые ложки красной карри пасты
    • 1 столовая ложка свеженатертого имбиря
    • 🧄 3 зубчика чеснока, мелко нарезанных
    • 🥥 1 (14 унций) банка кокосового молока
    • 🥛 1/2 стакана обезжиренного молока

ШАГИ

1

Очистите тыкву баттернат. Разрежьте ее вдоль пополам и выньте семена. Нарежьте мякоть кубиками.

2

Растопите сливочное масло и кокосовое масло в кастрюле для супа на среднем огне. Добавьте лук и жарьте до прозрачности, около 3 минут. Добавьте тыкву, красный перец, красную пасту карри, имбирь и чеснок. Тщательно перемешайте и готовьте 5-7 минут. При необходимости добавьте еще сливочного масла, чтобы смесь не высохла и не подгорела.

3

Влейте кокосовое молоко и обезжиренное молоко в кастрюлю; доведите до кипения. Уменьшите огонь и тушите суп, часто помешивая, пока тыква не станет мягкой, примерно 25 минут.

4

Перелейте 1/3 супа в блендер. Накройте крышкой и придерживайте крышку полотенцем; сделайте несколько импульсов перед полным измельчением. Вылейте в большую миску. Повторите то же самое еще дважды.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

303

Калории

  • 7g
    Белок
  • 31g
    Углеводы
  • 23g
    Жиры

💡 Советы

Для украшения используйте поджаренные семена тыквы для дополнительной хрустящей текстуры и вкуса.Если вы предпочитаете более острый суп, постепенно добавьте больше красной пасты карри по вкусу.Для веганского варианта замените сливочное масло дополнительным кокосовым маслом.Приготовьте суп заранее и храните его в холодильнике — на следующий день он становится еще вкуснее!

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.