CookPal AI
recipe image

Гамбо без ру

Стоимость $40, сохранить $30

Источник: Recommended by CookPal

  • 130 Min
  • 12 Порции
  • $40

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Белки

    • 🍗 1 (2-3 фунта) целая курица
    • 2 стакана нарезанной колбасы андуя
    • 🍤 1 стакан сырых средних креветок, очищенных и выпотрошенных
  • Овощи

    • 🧅 1 большая луковица, нарезанная
    • 1 зеленый болгарский перец, нарезанный
    • 2 стебля сельдерея, нарезанные
    • 2 стакана окры
    • 🌽 ¾ стакана замороженной кукурузы
    • 3 зубчика чеснока, мелко нарезанные
  • Консервы

    • 🍅 1 (14,5 унции) банка нарезанных помидоров
    • ½ (10 унций) банка нарезанных помидоров с зелеными чили, не сцеженных
  • Специи и порошки

    • ½ чайной ложки кайенского перца
    • 🧂 Соль по вкусу
    • Черный перец по вкусу
    • 2 чайные ложки порошка файла
  • Основные продукты

    • 1 столовая ложка несоленого масла
    • 🍚 4 стакана приготовленного риса

ШАГИ

1

Поместите курицу в большую кастрюлю; добавьте достаточно воды, чтобы покрыть. Накройте кастрюлю и доведите до кипения; уменьшите огонь до средне-низкого и варите, пока мясо не начнет легко отделяться от костей, примерно 90 минут. Уберите курицу, дайте остыть, и отделите мясо; удалите жир с бульона и сохраните.

2

Растопите масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук, болгарский перец и сельдерей; готовьте и помешивайте, пока они не станут мягкими, около 5 минут. Добавьте чеснок; готовьте до появления аромата, около 1 минуты.

3

Добавьте колбасу, окру, нарезанные помидоры, кукурузу, помидоры с зелеными чили, кайенский перец, соль, черный перец и сохраненный бульон; доведите до легкого кипения на средне-высокой температуре. Тушите, пока жидкость не уменьшится наполовину, около 30 минут.

4

Добавьте нарезанную курицу и креветки в сковороду; тушите, пока креветки не станут ярко-розовыми, а окра мягкой, 5-7 минут.

5

Снимите с огня, перемешайте порошок файла. Подавайте с рисом.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

432

Калории

  • 17g
    Белок
  • 23g
    Углеводы
  • 30g
    Жиры

💡 Советы

Для усиления вкуса обжарьте овощи в курином жире вместо масла.Если возможно, используйте свежую окру для лучшей текстуры.Оставшаяся гамбо будет еще вкуснее на следующий день!

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.