Простой ужин из коричневого риса и паровых овощей

Name: Простой ужин из коричневого риса и паровых овощей
Total time: 15 min
Yield: 2 Порции
Ingredients: Коричневый рис 1 чашка (вареный); 🥦 Брокколи 1 чашка (соцветия); 🥕 Морковь 1 штука (тонко нарезанная); Цуккини 1 штука (нарезанный кружками); Оливковое масло 1 чайная ложка; 🧂 Соль по вкусу; Черный перец по вкусу

Стоимость $5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

15 Min
2 Порции
$5

Простой ужин из коричневого риса и паровых овощей

Стоимость $5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookPal

15 Min
2 Порции
$5

ИНГРЕДИЕНТЫ

Основные блюда
- Коричневый рис 1 чашка (вареный)
Овощи
- 🥦 Брокколи 1 чашка (соцветия)
- 🥕 Морковь 1 штука (тонко нарезанная)
- Цуккини 1 штука (нарезанный кружками)
Приправы
- Оливковое масло 1 чайная ложка
- 🧂 Соль по вкусу
- Черный перец по вкусу

ШАГИ

Подготовьте пароварку, и готовьте брокколи, морковь и цуккини на пару в течение 5–7 минут.

Разогрейте вареный коричневый рис и подайте его на тарелке.

Выложите приготовленные на пару овощи на коричневый рис, добавьте оливковое масло, соль и черный перец по вкусу.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

180

Калории

6g
Белок
35g
Углеводы
3g
Жиры

💡 Советы

Предварительно приготовленный коричневый рис экономит время.Для большего разнообразия можно добавить другие овощи.Если хотите снизить калорийность, можно не использовать оливковое масло.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.