Простой омлет с томатами, сыром и тофу
Стоимость $8, сохранить $12
Источник: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Порции
- $8
Простой омлет с томатами, сыром и тофу
Стоимость $8, сохранить $12
Источник: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Порции
- $8
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основные ингредиенты
- 🍅 1 томат (измельчённый)
- 🧀 50 г сыра (натёртого)
- 🥚 3 яйца
- 100 г тофу (размятого)
Приправы
- 🧂 1 чайная ложка соли
- Немного перца
ШАГИ
1
В миске взбейте яйца, добавьте тофу, мелко нарезанный томат и натёртый сыр. Перемешайте.
2
Разогрейте оливковое масло на сковороде, вылейте смесь и готовьте на слабом огне.
3
Когда омлет подрумянится, переверните его и готовьте ещё 2–3 минуты, затем подавайте на стол.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
250
Калории
- 20gБелок
- 7gУглеводы
- 15gЖиры
💡 Советы
Использование тофу делает омлет более мягким и увеличивает содержание белка.Добавьте овощи или приправы по своему вкусу.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.